La natació es una pràctica esportiva que te múltiples propietats beneficioses per la salut i que, a més a més, es poden aplicar a qualsevol tipus de persones. Retarda l’envelliment: la pràctica regular de natació manté funcionalment en bon estat els òrgans. Millora la memòria: els exercicis de respiració i la coordinació motriu fa al […]

Us deixem algunes receptes per endolcir de forma sana aquest Nadal. ROQUES DE XOCOLATA INGREDIENTS: – 150gr de xocolata negra 85% (o en el seu defecte >70%). – 75gr de qualsevol fruit sec (nous pacanes, cacauets, nous de macadàmia, ametlla laminada…). – 60gr de corn flakes sense sucres afegits. ELABORACIÓ: – Fonem la xocolata en un bol en el microones a intervals de 30 segons vigilant […]

¿Sabías que hay alimentos que tienen la capacidad de levantar el ánimo? Debido a la situación actual de la pandemia estas Navidades serán un tanto diferentes y por desgracia puede que más de un@ no las celebré con sus allegados. Además de dedicar parte de nuestro tiempo a nosotr@s mism@s con actividades que nos gusten; […]

El teletrabajo está a la orden del día, desde que ha llegado la pandemia, muchas empresas han apostado por esta forma de trabajo a distancia desde casa. Una nueva rutina a la cual no estamos acostumbrados y que puede pasarnos factura si no establecemos unas pautas para no descuidar aspectos fundamentales de nuestra salud. En […]

Ya estamos en pleno agosto y aunque el coronavirus no acompañe y haya que aumentar las precauciones, pasar un día en la playa/piscina/campo apetece a cualquiera. Cuando pensamos pasar un día en la playa las comidas que nos vienen a la mente son las patatas fritas, los bocadillos y la cerveza. En este Post te […]

1. Mantenir-se ben hidratat és fonamental durant tot l’any, però sobretot al llarg dels mesos d’estiu. La beguda de preferència ha de ser l’aigua. Li podem afegir rodanxes de fruita per donar-li gust. Una altra opció refrescant és fer un te/infusió freda. 2. Opta per plats refrescants com sopes o purés freds de primer o […]

Aquests dies de confinament hi ha molts moments que apareix l’ansietat i els nervis. Moltes vegades picotejar ens calma aquest estat nerviós. No pensis només en dolços, xocolata o fruits secs. Us deixem alternatives saludables de snacks per picotejar durant aquests dies. Garbanzos especiados al horno Ingredientes: 1 bote de garbanzos cocidos (400g) 2 cucharadas […]

En aquest post vaig a donar-vos alguns consells nutricionals per dur a terme durant el confinament domiciliari que estem vivint aquests dies a causa de la pandèmia del COVID-19. Durant aquests dies el nostre desgast calòric està bastant reduït, pel que una mala alimentació pot desembocar en un augment de pes i fins i tot […]

Tots sabem que l’exercici físic és bo tant per la salut física com mental. Els últims anys i cada vegada més, els gimnasos van agafant més i més popularitat entre la societat i és per això que podem dir que les persones som cada vegada més conscients de la importància de practicar exercici físic diari […]

Menjar a la feina amb tupper és un fet cada vegada més habitual. Menjar un entrepà o un sandwich ens pot arribar a treure d’algun compromís un dia concret, però per a totes aquelles persones que mengen a la feina de manera habitual i volen menjar de manera saludable i econòmica, el tupper és la […]

De líquid a líquid. Dins de la piscina, els nadons, es troben en un medi que els resulta molt familiar, ja que se senten d’una manera similar com quan estaven dins del ventre de la mare.

Tornar a reprendre la rutina és una tasca complicada i dura, i més després dels excessos, els tiberis i les reunions familiars i d’amics on el menjar ha sigut el principal protagonista. Agafar-se un descans és totalment necessari i beneficiós per tal de poder tornar al gimnàs després de Nadal amb les piles ben carregades […]

Tenim el Nadal ben a prop i amb ell també s’aproximen els excessos nutricionals que són tan característics durant aquestes dates. Els dinars i els sopars nadalencs solen ser més elaborats, amb excés de sales i elevats en greixos. A més, solen anar acompanyats d’alcohol, pica-piques abans de menjar i dolços (polvorons, torrons, massapà, bombons, […]

Els exercicis hipopressius consisteixen en la realització de postures i moviments que, combinats amb diverses tècniques hipopressives, busquen reduir la pressió a la cavitat toràcica, abdominal i pèlvica. En què consisteixen els exercicis abdominals hipopressius? De manera senzilla podem dir que, en essència, un exercici hipopressiu es basa en una postura d’inici i un moviment. […]

Afegir civada a moltes de les nostres receptes que considerem més saludables o el fet de tenir sempre una excusa per introduir-la a la nostra dieta, no és casualitat. I és que la civada s’ha anat introduïnt dins de la nostra dieta de mica en mica i és un aliment que es té en compte […]

Practicar ioga té múltiples beneficis i és per això que les persones cada vegada estem més predisposades a provar aquesta disciplina i poder gaudir dels seus beneficis tant a nivell físic com mental. El ioga és una disciplina mil·lenària que es practica arreu del món des de fa molt de temps. Són múltiples els diversos […]

L’acupuntura ajuda a alleujar el dolor, reforça el sistema immunitari, calma el nostre sistema nerviós, elimina la toxicitat i regula el funcionament dels nostres òrgans interns. És també molt beneficiosa i efectiva en problemes tan físics com emocionals. Moltes persones consideren que l’acupuntura i altres teràpies de la medicina tradicional xinesa són mètodes excel·lents per […]

Les persones grans o d’edat avançada tenen unes condicions físiques i un estil de vida completament diferent a les persones més joves o d’edat mitjana. És per això que és important saber quin esport és adequat practicar a cada edat i en funció de l’estat de cada persona i el seu perfil. Moltes vegades ens […]

Quina formació tens?  Estic graduada en Nutrició Humana i Dietètica per la Universitat de Barcelona. També estic graduada en Ciències Biomèdiques, per la mateixa universitat, i tinc també un màster en Neurociències. Per què vas triar el món de la nutrició?  Durant els meus anys de formació dins de l’àmbit de les Ciències de la […]

El sol comença a pondre’s abans del que estàvem acostumats i a perdre intensitat… i els més petits de les cases intenten aprofitar al màxim els últims dies que els queden de vacances abans de començar un nou curs escolar. Tot això són senyals que l’estiu arriba a la seva fi i per a molts […]

Tant si ja estàs de vacances com si et falta poc per començar-les, t’expliquem la manera de no posar excuses a l’hora de fer activitat física i esportiva durant aquests dies de relax i de desconnexió.

El juliol i l’agost solen ser el mesos amb més calor de tot l’any i és per això que moltes vegades ens preguntem si és una bona època per fer esport i si és bo per a la salut practicar-lo de la mateixa manera que es fa durant la resta de l’any. Nosaltres et recomanem […]

Ara que ha arribat l’estiu i la calor es fa notar, tenim més tendència a consumir aliments frescos i saludables, com ara fruites i amanides. Però el bon temps també ens anima a augmentar el consum d’aliments poc recomanables o begudes ensucrades, els gelats, els granissats, els còctels, etc. En aquest post et donarem alguns […]

Segurament has sentit a parlar moltes vegades dels beneficis que té practicar esports d’aigua. Fer natació és bo tant pels ossos com per les articulacions. Però, sabies que, a més a més, molts estudis afirmen que l’esport aquàtic millora la nostra salut cerebral, que influeix de manera positiva sobre el nostre estat d’ànim, de la […]

A continuación, se expondrán varios consejos y pautas para empezar el año con hábitos más saludables: 1. Huye de las dietas Détox: Nuestro organismo no necesita ser depurado, él mismo presenta mecanismos para hacerlo. No necesitamos ayudas adicionales ni alimentos especiales. Las dietas Détox prometen una pérdida de peso rápida y fácil, y todo lo […]

¿Qué es un Entrenador Personal?          “Una persona cualificada en fitness, un profesional que te ayuda a mejorar tu forma física, te motiva y te impulsa conseguir tus metas”.

¿Todavía no has probado nuestros batidos de proteína Moonsilk? ¡¿A qué esperas?! En las siguientes líneas vamos a explicarte los beneficios de este tipo de suplementación. Empecemos explicando qué es la proteína. La proteína es un macronutriente esencial que proporciona, además de energía, aminoácidos al organismo tanto para la formación y la reparación del tejido […]

Debemos tener presente que las comidas antes y después de entrenar son importantes para: Tener buena energía durante el entrenamiento y así rendir al máximo Conseguir una correcta recuperación después del entreno Por lo tanto, si nos alimentamos bien antes y después de entrenar nos ayudará a lograr nuestros objetivos más fácilmente. A lo largo de este artículo […]

La incontinencia, un problema más común de lo que nos pensamos, aparece frecuentemente en la mujeres de mediana edad, pero cada vez más este problema afecta a mujeres más jóvenes y sin hijos debido a malas posturas que tenemos que ejercen demasiada presión a nivel abdominal y presionan el periñé, como también a la práctica […]

¿Te unes al reto de conseguir una quema de calorías alta y la disminución del porcentaje de grasa en una clase de 30 minutos? Si estas interesado atento, sino es así, continua leyendo y puede que la curiosidad te haga probar. Can Felipa tiene preparado una novedad en su parrilla de clases dirigidas a partir […]

Ya hace tiempo que en el mundo del fitness se escucha la palabra HIIT o HIT (High-Intensity Interval Trainng; High-Intensity Intermittent Training o simplemente High Intensity Training), también puede ser conocido como entrenamientos interválicos o de varias formas diferentes, pero todas tienen la particularidad de trabajar en repetidas series de esfuerzo a alta intensidad intercalando […]

Cada vez más popular, esta gimnasia se basa en la ejecución de posturas y movimientos que, puestos en práctica de manera correcta y supervisada por un profesional, logran una tonificación de la musculatura abdominal profunda y del periné. Te cuento en este artículo en qué consisten y cuáles son las ventajas de practicarlos. ¿Qué es […]

Desgraciadamente hemos observado como los niveles de población con problemas de sobrepeso y obesidad han ido aumentando, con los problemas de salud que esto conlleva, enfermedades cardiovasculares, endocrinas, gastrointestinales o renales. Es un problema que afecta a todo tipo de población, pero hay una en especial que debería preocuparnos de forma inmediata, como son los […]

Todos tenemos claro, la importancia de la rodilla en la vida y que su buen funcionamiento es esencial para realizar actos como el de caminar, saltar, agacharse o correr, por lo tanto se trata de una de las partes del cuerpo más delicadas y a la vez una de las más expuestas con mayor facilidad […]

El sol empieza aflojar su fuerza y los más pequeños apuran los últimos días antes de comenzar el colegio, señal inequívoca de que se acerca el final del verano y para muchos el final de las vacaciones, también. Es hora de volver a la vida cotidiana, tiempo para volver a retomar la rutina diaria y […]

Todos recordamos los anuncios en televisión de los electrodos milagrosos, donde tu cuerpo transformaba los músculos flácidos a tonificados mientras te sentabas en una hamaca y te relajabas con un libro y una refresco a la vera de una piscina. No hace falta ser muy listo para entender que era publicidad engañosa, sin embargo el […]

Observo muchas veces la reacción de desaprobación de las mujeres cuando les recomiendas el trabajo muscular con pesas o cuando les comentas que estaría bien que usaran pesos más grandes. Ante sus varias respuestas (en contra), hay dos que me hacen recapacitar sobre el trabajo que queda por delante con ellas: – Yo musculo muy […]

Les classes de pilates són molt beneficioses per a la salut i el benestar físic, com ara aconseguir un cos tonificat, dormir plàcidament, obtenir un coneixement personal o fins i tot beneficis per a la nostra vida sexual. 1. Ajuden a posar en pràctica l’aquí i ara La qüestió és assaborir amb plena dedicació allò […]

Fa aproximadament uns 8 milions d’anys, l’evolució va permetre a l’ésser humà que s’alcés, permetent així, un augment de la seva grandària, i una millora de la mobilitat i desplaçaments, amb el que també va augmentar la càrrega de pes sobre la columna vertebral. Avui dia, i de forma instintiva durant els nostres primers anys […]