10 BENEFICIS DE LA PRÀCTICA DE NATACIÓ

La natació es una pràctica esportiva que te múltiples propietats beneficioses per la salut i que, a més a més, es poden aplicar a qualsevol tipus de persones.

  • Retarda l’envelliment: la pràctica regular de natació manté funcionalment en bon estat els òrgans.
  • Millora la memòria: els exercicis de respiració i la coordinació motriu fa al nostre cervell crear noves connexions neuronals.
  • Beneficia la capacitat pulmonar: la natació fa que el ritme cardíac s’alenteixi i la pressió arterial millori.
  • Augmenta la flexibilitat: l’enfortiment de la zona lumbar permet acabar amb el dolor de la zona baixa de l’esquena en un 80% dels casos.
  • Augmenta i tonifica la massa muscular: Nadar és una activitat que t’obliga a utilitzar tots els músculs per impulsar-te a través de l’aigua, cosa que proporcionarà un entrenament integral.
  • Apte per tot tipus de públic: Les persones amb problemes a les articulacions, les dones embarassades, persones de la tercera edat o amb algun altre problema de salut, es beneficien de la natació pel seu baix impacte i, a més a més, poden tolerar entrenaments de moderada a major intensitat que no requereixin tant esforç i que promoguin millores cardíaques.
  • Millora la flexibilitat corporal: millora la resistència dels teixits connectius com lligaments i tendons, augmentat així l’estabilitat de les articulacions. Incrementa la flexibilitat, fortalesa i rang de moviment.
  • Afavoreix la circulació: la postura horitzontal que utilitzarem al nedar beneficia la circulació sanguínia, redueix la pressió arterial i facilita el retorn venós de les extremitats al cor.
  • Combat l’estrès: es tracta d’una activitat molt relaxant, que permet un major flux d’oxigen als músculs, obligant a regular la pròpia respiració.
  • Aporta energia: els experts recomanen nedar al matí per començar el dia amb bon peu. Això et donarà més energia per encarar la jornada amb les millors sensacions.

 

Les característiques que ofereix la pràctica esportiva en el medi aquàtic, no només va bé per persones que pateixen una lesió o patologia, sinó també per les que volen millorar el seu rendiment esportiu.

Categorías

Últims posts